Core og skadesforebyggelse: 4 øvelser der giver mest effekt – og sådan programmerer du dem
Fire nøje udvalgte coreøvelser, der faktisk gør en forskel for skadesforebyggelse – og en konkret plan for, hvordan du programmerer…
Læs mere
øvelsesbank
Brug til samlinger af øvelser (styrke, mobilitet, tekniske drills) der kan bruges på tværs af sportsgrene.
Presser du stadig overhead mens skulderen råber stop – og er du også i tvivl om hvornår du skal lade være?
Du træner sikkert stadig overhead mens skulderen brokker sig og håber det går væk. Det er mere dumstædigt end sejt.
Læs mere
Brug dine 20 minutter klogt – byg formen på hverdags-huller
Små 20 minutters lommer i kalenderen kan flytte mere på din form, end du tror. Det kræver bare, at du…
Læs mere
Da jeg selv vred om – sådan ville jeg ønske, vi havde varmet op til håndbold
Knæ og ankler holder ikke længere af tilfældig hygge-opvarmning end resten af kroppen. De holder af systematik.
Læs mere
Den dag jeg droppede tunge squats i juli og blev en bedre cyklist
Jeg opdagede først, hvor lidt der faktisk skal til for at holde styrken som cyklist, da jeg stoppede med at…
Læs mere
Kropsvægt vs. vægte – sådan bygger du løbestyrke med 6 øvelser uden blyben
Du behøver ikke et helt fitnesskatalog for at få stærkere løbeben – 6 gennemtænkte øvelser, placeret klogt i ugen, rækker…
Læs mere
Stop med bare at møde op: din preseason til håndbold starter 4 uger før hallen
Mød ikke bare op til første håndboldtræning efter ferien. Få 5 enkle tests, et trafiklys-system og en 4 ugers preseason-plan…
Læs mere
2 styrkepas for cyklister: flere watt på 6 uger uden blyben
To enkle styrkepas om ugen kan give dig flere watt, bedre økonomi og mere holdbare ben på cyklen. Her får…
Læs mere
Stop med at mase skulderen i bænkpres og kald det træning
Får du ondt i skulderen ved bænkpres? Her får du konkrete justeringer i greb, teknik, volumen og øvelsesvalg plus en…
Læs mere
Får du også sidestik hver gang benene endelig føles gode?
Bliver dine løbeture ødelagt af sidestik, selv i langsomt tempo? Her får du konkrete årsager, akutte løsninger og en realistisk…
Læs mere