Drop vandpanikken på lange ture og løb – undgå hyponatriæmi uden at tørste ihjel
Hyponatriæmi handler sjældent om elitesport, men om motionister der drikker for meget vand for længe uden salt – og det…
Læs mere
Hvordan du bruger indlæg i løbesko uden at ødelægge resten af kroppen
Hvornår hjælper indlæg i løbesko faktisk, og hvornår flytter de bare problemet til knæ og hofte? Få en rolig beslutningsstige…
Læs mere
Jeg lærte først cykel-fit, da jeg stoppede med at skrue i blinde
Får du ondt i knæ, nakke eller hænder på cyklen uden at ane hvorfor? Med en enkel rækkefølge og små…
Læs mere
Du spilder kræfter på dine løbeture – fix din løbeøkonomi først
Op mod 30 % forskel i løbetid mellem løbere med samme VO2max skyldes løbeøkonomi, ikke motorstørrelse.
Læs mere
Du bliver hurtigere af at hvile rigtigt før dit løb
Jeg ødelagde mit første halvmaraton ved at løbe en “sidste langtur” 6 dage før. Det tog mig et par år…
Læs mere
Svømmebriller der faktisk virker i hverdagen
Kæmper du med svømmebriller der dugger og lækker hele tiden? Det handler langt mere om pasform, linsevalg og rutine end…
Læs mere
Overbelastet, ikke ødelagt (og hvad du gør i næste uge)
De fleste har ikke overtræningssyndrom, de har en alt for optimistisk træningsuge. Den forskel er afgørende for, om du justerer…
Læs mere
Ser du faktisk noget gennem dine cykelbriller eller ser du bare hurtig ud?
Vælg en lys amber eller photochromic linse til dansk gråvejr og sørg for ventilation i stellet, hvis du vil undgå…
Læs mere
Kropsvægt vs. vægte – sådan bygger du løbestyrke med 6 øvelser uden blyben
Du behøver ikke et helt fitnesskatalog for at få stærkere løbeben – 6 gennemtænkte øvelser, placeret klogt i ugen, rækker…
Læs mere
Hvordan du tæmmer mavekaos fra gels på 14 dage
Start med lav dosis, rigeligt vand og faste tidspunkter for dine gels, og byg roligt op til 40-60 g kulhydrat…
Læs mere