Jeg vidste din hæl var sur, da du beskrev de tre første skridt om morgenen
Har du ondt under hælen når du løber, og er i tvivl om du må fortsætte? Her får du en…
Læs mere
øvelsesbank
Brug til samlinger af øvelser (styrke, mobilitet, tekniske drills) der kan bruges på tværs af sportsgrene.
Kontor-krop på pause: 10 minutters mobilitet der faktisk hjælper din træning
Stiv efter kontordagen? Her får du en enkel, teststyret 10-minutters mobilitetsrutine, der fokuserer på ankel, hofte og ryg og gør…
Læs mere
Styrke på stuegulvet: 3 hjemmepas på 20 – 30 min der faktisk virker
Tre konkrete hjemmetræningsprogrammer på 20 – 30 minutter, der kræver minimalt udstyr og kan passes ind ved siden af løb…
Læs mere
Bliv fysisk klar til håndbold efter din position: fløj, back eller streg?
Fysisk træning i håndbold skal matche din position. Her får du konkrete 2-pas-om-ugen planer til fløj, back og streg, plus…
Læs mere
Hold benene friske hele sæsonen: 2 styrkepas til fodboldspilleren der også vil kunne løbe i 90.
To enkle styrkepas til fodbold i sæson: kort, effektiv træning der holder din power og reducerer skader uden tunge ben…
Læs mere
6 ugers preseason til fodbold: realistisk klubprogram med kondi, sprint og styrke
6 ugers realistisk preseason træningsprogram til fodbold, til dig der også har job, studie og familie. Kondition, sprint og styrke…
Læs mere
Ondt i skulderen ved bænkpres? Sådan presser du videre uden drama
Får du ondt i skulderen ved bænkpres eller push ups? Her får du en konkret, skuldervenlig plan med justeringer, øvelser,…
Læs mere
Dødløft uden ryg-angst: sådan nailer du din hip hinge og vælger den rigtige variant
Dødløft behøver ikke give ryg-angst. Her får du en konkret guide til hip hinge-teknik, valg af variant, smerte-fejlfinding, 6 stærke…
Læs mere
Squat der passer til din krop: sådan finder du teknikken uden knæballade
Squat behøver ikke gøre ondt eller føles som en elite-disciplin. Her får du en praktisk guide til squat teknik, valg…
Læs mere
Træning og menstruationscyklus: træn klogt uden at gøre livet besværligt
En jordnær guide til træning og menstruationscyklus. Lær at bruge grøn/gul/rød-modellen, tilpasse styrke og kondition og få konkrete “swap”-pas til…
Læs mere