Glute medius vs. trochanter-bursa: hvad driller din hofte som løber?
Ondt på ydersiden af hoften, især ved løb eller når du ligger på siden? Her får du en konkret 21-dages…
Læs mere
øvelsesbank
Brug til samlinger af øvelser (styrke, mobilitet, tekniske drills) der kan bruges på tværs af sportsgrene.
7 klare trin fra “av i hasen” til tryg fart igen på løbeturen
Ondt i hasen som løber? Her får du en konkret 3-faset plan, simple tests og styrkeøvelser, så du kan skelne…
Læs mere
Jeg vidste din hæl var sur, da du beskrev de tre første skridt om morgenen
Har du ondt under hælen når du løber, og er i tvivl om du må fortsætte? Her får du en…
Læs mere
Kontor-krop på pause: 10 minutters mobilitet der faktisk hjælper din træning
Stiv efter kontordagen? Her får du en enkel, teststyret 10-minutters mobilitetsrutine, der fokuserer på ankel, hofte og ryg og gør…
Læs mere
Styrke på stuegulvet: 3 hjemmepas på 20 – 30 min der faktisk virker
Tre konkrete hjemmetræningsprogrammer på 20 – 30 minutter, der kræver minimalt udstyr og kan passes ind ved siden af løb…
Læs mere
Bliv fysisk klar til håndbold efter din position: fløj, back eller streg?
Fysisk træning i håndbold skal matche din position. Her får du konkrete 2-pas-om-ugen planer til fløj, back og streg, plus…
Læs mere
Hold benene friske hele sæsonen: 2 styrkepas til fodboldspilleren der også vil kunne løbe i 90.
To enkle styrkepas til fodbold i sæson: kort, effektiv træning der holder din power og reducerer skader uden tunge ben…
Læs mere
6 ugers preseason til fodbold: realistisk klubprogram med kondi, sprint og styrke
6 ugers realistisk preseason træningsprogram til fodbold, til dig der også har job, studie og familie. Kondition, sprint og styrke…
Læs mere
Ondt i skulderen ved bænkpres? Sådan presser du videre uden drama
Får du ondt i skulderen ved bænkpres eller push ups? Her får du en konkret, skuldervenlig plan med justeringer, øvelser,…
Læs mere
Dødløft uden ryg-angst: sådan nailer du din hip hinge og vælger den rigtige variant
Dødløft behøver ikke give ryg-angst. Her får du en konkret guide til hip hinge-teknik, valg af variant, smerte-fejlfinding, 6 stærke…
Læs mere