Stop med at baby-sitte dit knæ – byg ben der kan løbe igen
Træn benene 2-3 gange om ugen i 20-30 minutter med roligt tempo, og brug dagen-efter-reglen i stedet for din stædighed…
Læs mere
Forfatter: Mads Krog
Når din puls spiller drama
Din puls lyver ikke, men den overdriver tit. Spørgsmålet er, om du gør det samme.
Læs mere
Løbetøj der passer til dansk kulde
Den rigtige påklædning til løb ved 5 grader handler mere om vind, fugt og fart end om kalenderen.
Læs mere
Den søvnløse sejr – hvorfor din dårlige nat ikke saboterer løbet
Jeg løb mit næstbedste 10 km nogensinde efter en nat med 4,5 timers søvn og to urolige børn i sengen.…
Læs mere
Hvordan du bruger indlæg i løbesko uden at ødelægge resten af kroppen
Hvornår hjælper indlæg i løbesko faktisk, og hvornår flytter de bare problemet til knæ og hofte? Få en rolig beslutningsstige…
Læs mere
Jeg lærte først cykel-fit, da jeg stoppede med at skrue i blinde
Får du ondt i knæ, nakke eller hænder på cyklen uden at ane hvorfor? Med en enkel rækkefølge og små…
Læs mere
Du bliver hurtigere af at hvile rigtigt før dit løb
Jeg ødelagde mit første halvmaraton ved at løbe en “sidste langtur” 6 dage før. Det tog mig et par år…
Læs mere
Ser du faktisk noget gennem dine cykelbriller eller ser du bare hurtig ud?
Vælg en lys amber eller photochromic linse til dansk gråvejr og sørg for ventilation i stellet, hvis du vil undgå…
Læs mere
Hvordan du tæmmer mavekaos fra gels på 14 dage
Start med lav dosis, rigeligt vand og faste tidspunkter for dine gels, og byg roligt op til 40-60 g kulhydrat…
Læs mere
Feber, forkølelse, træning – stop eller kør?
Stop/go-model til forkølelse, feber og træning, så du undgår både unødig panik og dumdristige intervaller på Panodil.
Læs mere