Plyometri til håndbold: øvelser, dosering og 6 ugers opbygning
Få en komplet, håndboldspecifik guide til plyometrisk træning: øvelser, dosering, sikker opstart og en 6 ugers progression, der bygger springstyrke…
Læs mere
øvelsesbank
Brug til samlinger af øvelser (styrke, mobilitet, tekniske drills) der kan bruges på tværs af sportsgrene.
Kettlebell swing: 7 typiske fejl og cues der fikser din teknik
Lær at lave et stærkt og sikkert kettlebell swing. Få 7 typiske fejl forklaret trin for trin med konkrete cues,…
Læs mere
Psoas-musklen: Derfor kan den give smerter i hofte og lyske ved træning
Få en klar forklaring på psoas-musklen, hvorfor den kan give smerter i hofte og lyske ved træning, typiske symptomer, hvad…
Læs mere
Overhead squat: teknik, mobilitetskrav, fejl og progression
Lær at lave en stabil overhead squat med korrekt teknik, realistiske mobilitetskrav, fejlretning og trinvis progression fra PVC-rør til vægtstang.
Læs mere
Aktiveringsøvelser før tunge squats: virker det, og hvad bør du lave?
Korte, målrettede aktiveringsøvelser før tunge squats kan forbedre positionskontrol, muskelkontakt og oplevet klarhed – hvis du gør det rigtigt og…
Læs mere
Nerve i klemme i ryggen: symptomer, årsager og sikker vej tilbage som aktiv
Få en rolig, fagligt funderet guide til nerve i klemme i ryggen: typiske symptomer, forskellen på diskusprolaps, spinalstenose og muskelspænding,…
Læs mere
Bakkeintervaller i løb: pas, progression og styrke uden skader
Lær at bruge bakkeintervaller klogt: hvilke typer pas der findes, hvordan du vælger bakke og teknik, og hvordan du bygger…
Læs mere
Calisthenics for begyndere: 8 øvelser og 6 ugers program uden udstyr
Kom godt i gang med calisthenics som begynder med 8 enkle øvelser og et komplet 6-ugers program uden udstyr. Få…
Læs mere
Sprinttræning: sådan bliver du hurtigere med teknik, styrke og en 6 ugers plan
Sprinttræning behøver ikke være kompliceret. Få styr på forskellen mellem acceleration og topfart, lær den grundlæggende teknik, byg fartstøttende styrke…
Læs mere
Core og skadesforebyggelse: 4 øvelser der giver mest effekt – og sådan programmerer du dem
Fire nøje udvalgte coreøvelser, der faktisk gør en forskel for skadesforebyggelse – og en konkret plan for, hvordan du programmerer…
Læs mere