Deload eller bare doven – hvornår en lettet uge gør dig stærkere
Planlæg en deload uge hver 3.-5. uge, skru ned til ca. 60 % belastning eller volumen og kom stærkere tilbage…
Læs mere
målrettet progression
Brug til artikler om planlægning af fremgang, loadstyring og progressionsprincipper for at nå et konkret mål.
Hvordan du bruger indlæg i løbesko uden at ødelægge resten af kroppen
Hvornår hjælper indlæg i løbesko faktisk, og hvornår flytter de bare problemet til knæ og hofte? Få en rolig beslutningsstige…
Læs mere
Du spilder kræfter på dine løbeture – fix din løbeøkonomi først
Op mod 30 % forskel i løbetid mellem løbere med samme VO2max skyldes løbeøkonomi, ikke motorstørrelse.
Læs mere
Du bliver hurtigere af at hvile rigtigt før dit løb
Jeg ødelagde mit første halvmaraton ved at løbe en “sidste langtur” 6 dage før. Det tog mig et par år…
Læs mere
Overbelastet, ikke ødelagt (og hvad du gør i næste uge)
De fleste har ikke overtræningssyndrom, de har en alt for optimistisk træningsuge. Den forskel er afgørende for, om du justerer…
Læs mere
Kropsvægt vs. vægte – sådan bygger du løbestyrke med 6 øvelser uden blyben
Du behøver ikke et helt fitnesskatalog for at få stærkere løbeben – 6 gennemtænkte øvelser, placeret klogt i ugen, rækker…
Læs mere
Jeg forstod først watt på cyklen, da jeg stoppede med at købe forkert udstyr
Powermeter er først pengene værd, når du har en plan for watt, ikke bare lyst til flere tal.
Læs mere
Tre løbeture, ét halvmaraton
Langt de fleste halvmaratonløbere løber flere ugentlige pas end de egentlig får noget ud af.
Læs mere
Dine kramper lyver for dig – stop med kun at skyde skylden på saltet
Får du kramper på de ture, hvor du ellers føler dig stærk? Så er det sjældent kun saltet, der driller.
Læs mere
Stop med bare at møde op: din preseason til håndbold starter 4 uger før hallen
Mød ikke bare op til første håndboldtræning efter ferien. Få 5 enkle tests, et trafiklys-system og en 4 ugers preseason-plan…
Læs mere