Dine kramper lyver for dig – stop med kun at skyde skylden på saltet
Får du kramper på de ture, hvor du ellers føler dig stærk? Så er det sjældent kun saltet, der driller.
Læs mere
målrettet progression
Brug til artikler om planlægning af fremgang, loadstyring og progressionsprincipper for at nå et konkret mål.
Stop med bare at møde op: din preseason til håndbold starter 4 uger før hallen
Mød ikke bare op til første håndboldtræning efter ferien. Få 5 enkle tests, et trafiklys-system og en 4 ugers preseason-plan…
Læs mere
2 styrkepas for cyklister: flere watt på 6 uger uden blyben
To enkle styrkepas om ugen kan give dig flere watt, bedre økonomi og mere holdbare ben på cyklen. Her får…
Læs mere
Stop med at gætte: din 5 km tid er bedre (eller værre) end du tror
Din 5 km tid er kun “god” eller “dårlig” i forhold til din alder, træningsmængde og hverdag. Her får du…
Læs mere
Stop med at mase skulderen i bænkpres og kald det træning
Får du ondt i skulderen ved bænkpres? Her får du konkrete justeringer i greb, teknik, volumen og øvelsesvalg plus en…
Læs mere
Stop sukkerkrakket: styr din energi på cyklen fra 60 til 180 minutter
Bonker du på cykel på ture over 90 minutter? Her får du en enkel, talbaseret plan for kulhydrat, væske og…
Læs mere
Du spilder dine hårde løbepas hvis du ikke vælger sådan her
Forvirret mellem tempo, intervaller og rolige ture? Få en enkel beslutningsmodel, konkrete pas og en realistisk plan, så dine hårde…
Læs mere
Får du også sidestik hver gang benene endelig føles gode?
Bliver dine løbeture ødelagt af sidestik, selv i langsomt tempo? Her får du konkrete årsager, akutte løsninger og en realistisk…
Læs mere
Glute medius vs. trochanter-bursa: hvad driller din hofte som løber?
Ondt på ydersiden af hoften, især ved løb eller når du ligger på siden? Her får du en konkret 21-dages…
Læs mere
7 klare trin fra “av i hasen” til tryg fart igen på løbeturen
Ondt i hasen som løber? Her får du en konkret 3-faset plan, simple tests og styrkeøvelser, så du kan skelne…
Læs mere