Den dag mine 5 km stoppede med at føles som panikløb
De fleste 5 km bliver ødelagt af starten, ikke formen. Din tid bliver bedre, når du tør løbe langsommere de…
Læs mere
målrettet progression
Brug til artikler om planlægning af fremgang, loadstyring og progressionsprincipper for at nå et konkret mål.
Den dag jeg droppede tunge squats i juli og blev en bedre cyklist
Jeg opdagede først, hvor lidt der faktisk skal til for at holde styrken som cyklist, da jeg stoppede med at…
Læs mere
Deload eller bare doven – hvornår en lettet uge gør dig stærkere
Planlæg en deload uge hver 3.-5. uge, skru ned til ca. 60 % belastning eller volumen og kom stærkere tilbage…
Læs mere
Hvordan du bruger indlæg i løbesko uden at ødelægge resten af kroppen
Hvornår hjælper indlæg i løbesko faktisk, og hvornår flytter de bare problemet til knæ og hofte? Få en rolig beslutningsstige…
Læs mere
Du spilder kræfter på dine løbeture – fix din løbeøkonomi først
Op mod 30 % forskel i løbetid mellem løbere med samme VO2max skyldes løbeøkonomi, ikke motorstørrelse.
Læs mere
Du bliver hurtigere af at hvile rigtigt før dit løb
Jeg ødelagde mit første halvmaraton ved at løbe en “sidste langtur” 6 dage før. Det tog mig et par år…
Læs mere
Overbelastet, ikke ødelagt (og hvad du gør i næste uge)
De fleste har ikke overtræningssyndrom, de har en alt for optimistisk træningsuge. Den forskel er afgørende for, om du justerer…
Læs mere
Kropsvægt vs. vægte – sådan bygger du løbestyrke med 6 øvelser uden blyben
Du behøver ikke et helt fitnesskatalog for at få stærkere løbeben – 6 gennemtænkte øvelser, placeret klogt i ugen, rækker…
Læs mere
Jeg forstod først watt på cyklen, da jeg stoppede med at købe forkert udstyr
Powermeter er først pengene værd, når du har en plan for watt, ikke bare lyst til flere tal.
Læs mere
Tre løbeture, ét halvmaraton
Langt de fleste halvmaratonløbere løber flere ugentlige pas end de egentlig får noget ud af.
Læs mere