Løbeprogram til 5 km på 8 uger for begyndere
Få et konkret, trygt og begyndervenligt løbeprogram til 5 km på 8 uger. Uge-for-uge plan med 2-3 pas, enkel pace-vejledning,…
Læs mere
weekendmotionisten
Brug til målrettet indhold for den travle motionist med 1–3 træningspas om ugen.
Vælg bæltet før vesten – sådan matcher du udstyret til dine ture
Du overkøber næsten sikkert din første løbevest. Start med at matche udstyret til tid, væske og én konkret type tur.
Læs mere
Vaelg din cykeltrainer klogt, foer du koeger dig fast i stuen
Forstaa forskellen paa smart trainer og hometrainer, saa du vaelger en loesning du faktisk bruger hele vinteren.
Læs mere
Hvordan du vælger wattmåler på cyklen uden dyre fejlkøb
De fleste cykelmotionister betaler for meget for watt de ikke bruger. Du behøver sandsynligvis mindre, end du tror.
Læs mere
Når din puls spiller drama
Din puls lyver ikke, men den overdriver tit. Spørgsmålet er, om du gør det samme.
Læs mere
Gråzone-løb og tunge ben (min 7-dages nødplan tilbage på sporet)
Jeg har haft perioder, hvor hver eneste “rolige” tur endte som et lille mesterskab mod mit eget ur. Det virkede…
Læs mere
Dit knæ hader ikke cykling – det hader kaos på cyklen
Får du ondt i knæet på cykel og skruer i blinde på sadel og cleats? Start med belastning og én…
Læs mere
Brug dine 20 minutter klogt – byg formen på hverdags-huller
Små 20 minutters lommer i kalenderen kan flytte mere på din form, end du tror. Det kræver bare, at du…
Læs mere
Vaelg cykelbriller der arbejder for dig, ikke imod dig
Op mod 70 % af motionister koerer rundt med cykelbriller, der dugger eller kolliderer med hjelmen. Det kan du lave…
Læs mere
Spis dig til gode morgenløb – uden kvalme og sukkerkollaps kl. 10
Lær at spise før og efter morgenløb uden mavekaos og energi-crash, med tre simple scenarier og mad du allerede har…
Læs mere