Er du egentlig tørstig – eller bare løbet tør for energi på træning?
Lær at kende forskel på dehydrering, lavt blodsukker og mavekaos under træning, så du kan vælge rigtigt mellem vand, salt…
Læs mere
weekendmotionisten
Brug til målrettet indhold for den travle motionist med 1–3 træningspas om ugen.
Protein i kød: rå vs tilberedt vægt – sådan regner du rigtigt i din kostplan
Forstå forskellen på protein i råt og tilberedt kød, lær hvordan stegesvind påvirker vægten, og få en enkel beslutningsregel og…
Læs mere
Stress og træning: sådan doserer du belastning, når din stress-spand er fuld
Lær at bruge stress-spand-modellen til at dosere din træning, når livet presser. Få en enkel grøn/gul/orange/rød beslutningsramme, konkrete anbefalinger for…
Læs mere
Fra 3 til 10 km uden drama på 6 uger
Jeg stod selv fast omkring 4 km i årevis, før jeg indså at problemet ikke var min kondition men min…
Læs mere
Derfor får du mere lyst til at træne, når du er i gang
Det føles ofte sværest at træne lige før du går i gang – men lysten stiger typisk undervejs. Få en…
Læs mere
BMI-beregner: beregn dit BMI og forstå hvad tallet kan og ikke kan
Beregn dit BMI og få en ærlig forklaring på, hvad tallet faktisk siger om din krop – og hvor det…
Læs mere
Kreatin uden filter – sådan ser du om det faktisk virker for dig
Kreatin er kun pengene værd, hvis det faktisk rykker på din træning – og det kan du teste selv på…
Læs mere
Hvor meget søvn skal du have som aktiv? Anbefalinger, tegn på for lidt og justeringer
Få et klart svar på hvor meget søvn du som aktiv bør sigte efter, hvordan du opdager søvnunderskud i både…
Læs mere
Stop med at baby-sitte dit knæ – byg ben der kan løbe igen
Træn benene 2-3 gange om ugen i 20-30 minutter med roligt tempo, og brug dagen-efter-reglen i stedet for din stædighed…
Læs mere
Vitamin B12 for veganere der træner: dosis, kilder og en sikker plan mod mangel
En samlet, praktisk guide til vitamin B12 for veganere der træner: realistiske doser, kilder, symptomer, blodprøver og en enkel plan,…
Læs mere