Du bliver hurtigere af at hvile rigtigt før dit løb
Jeg ødelagde mit første halvmaraton ved at løbe en “sidste langtur” 6 dage før. Det tog mig et par år…
Læs mere
konkurrenceforberedelse
Brug når artiklen giver konkrete tjeklister og rutiner op til et løb, en kamp eller et løbsevent.
Hvordan du tæmmer mavekaos fra gels på 14 dage
Start med lav dosis, rigeligt vand og faste tidspunkter for dine gels, og byg roligt op til 40-60 g kulhydrat…
Læs mere
Feber, forkølelse, træning – stop eller kør?
Stop/go-model til forkølelse, feber og træning, så du undgår både unødig panik og dumdristige intervaller på Panodil.
Læs mere
Tre løbeture, ét halvmaraton
Langt de fleste halvmaratonløbere løber flere ugentlige pas end de egentlig får noget ud af.
Læs mere
Stop med bare at møde op: din preseason til håndbold starter 4 uger før hallen
Mød ikke bare op til første håndboldtræning efter ferien. Få 5 enkle tests, et trafiklys-system og en 4 ugers preseason-plan…
Læs mere
Stop med at gætte: din 5 km tid er bedre (eller værre) end du tror
Din 5 km tid er kun “god” eller “dårlig” i forhold til din alder, træningsmængde og hverdag. Her får du…
Læs mere
Stop sukkerkrakket: styr din energi på cyklen fra 60 til 180 minutter
Bonker du på cykel på ture over 90 minutter? Her får du en enkel, talbaseret plan for kulhydrat, væske og…
Læs mere
Du spilder dine hårde løbepas hvis du ikke vælger sådan her
Forvirret mellem tempo, intervaller og rolige ture? Få en enkel beslutningsmodel, konkrete pas og en realistisk plan, så dine hårde…
Læs mere
Kulhydrat til løb uden mavekaos: sådan rammer du 30 – 90 g/time i praksis
Kulhydrat til løb kræver en anden strategi end på cyklen. Her får du en konkret 4-ugers maveplan, klare g/time-niveauer og…
Læs mere
Bliv fysisk klar til håndbold efter din position: fløj, back eller streg?
Fysisk træning i håndbold skal matche din position. Her får du konkrete 2-pas-om-ugen planer til fløj, back og streg, plus…
Læs mere