Du spilder dine hårde løbepas hvis du ikke vælger sådan her
Forvirret mellem tempo, intervaller og rolige ture? Få en enkel beslutningsmodel, konkrete pas og en realistisk plan, så dine hårde…
Læs mere
konkurrenceforberedelse
Brug når artiklen giver konkrete tjeklister og rutiner op til et løb, en kamp eller et løbsevent.
Kulhydrat til løb uden mavekaos: sådan rammer du 30 – 90 g/time i praksis
Kulhydrat til løb kræver en anden strategi end på cyklen. Her får du en konkret 4-ugers maveplan, klare g/time-niveauer og…
Læs mere
Bliv fysisk klar til håndbold efter din position: fløj, back eller streg?
Fysisk træning i håndbold skal matche din position. Her får du konkrete 2-pas-om-ugen planer til fløj, back og streg, plus…
Læs mere
Hold benene friske hele sæsonen: 2 styrkepas til fodboldspilleren der også vil kunne løbe i 90.
To enkle styrkepas til fodbold i sæson: kort, effektiv træning der holder din power og reducerer skader uden tunge ben…
Læs mere
6 ugers preseason til fodbold: realistisk klubprogram med kondi, sprint og styrke
6 ugers realistisk preseason træningsprogram til fodbold, til dig der også har job, studie og familie. Kondition, sprint og styrke…
Læs mere
Bliv klogere på kampbilledet: 9 fodbold-metrics du kan bruge gratis (og en 10-minutters tjekliste)
Her får du 9 fodbold-metrics, du kan bruge uden dyre data-abonnementer, og hvad de faktisk fortæller om kampbilledet. Til sidst…
Læs mere
Stop råberiet mod dommeren: 10 håndboldregler forklaret med kamp-situationer du kender
Bliv klogere på de håndboldregler, der skaber mest forvirring: passivt spil, frikast vs 7 meter, udskiftninger, 2 minutter og feltet.…
Læs mere
Løb + styrke uden blyben: sådan får du to træningsformer til at spille sammen
Vil du kombinere styrketræning og løb uden tunge ben? Her får du klare prioriteringsregler, timing-tips og tre ugeplan-skabeloner, der passer…
Læs mere
Salt i sveden: Sådan bruger du elektrolytter uden at købe dig fattig
Elektrolytter kan være guld værd i varme og lange pas, men ofte er det også penge ud ad vinduet. Her…
Læs mere
PPDA i fodbold uden varm luft: Tallet der afslører (og afslører dig)
PPDA er et af de mest brugte pressing-tal i fodbold, men det bliver ofte misforstået. Her får du en dansk…
Læs mere