Creatin uden bøvl: præcis dosering, timing og hvad du realistisk kan forvente
Creatin virker for mange, men dosering og mavegener gør, at endnu flere giver op for tidligt. Her får du en…
Læs mere
intervalpas
Brug til artikler med konkrete intervaltræningssessioner og skabeloner på tværs af løb, cykling og holdsport.
HRV i praksis: Sådan bruger du tallet uden at lade det styre dit liv
HRV kan hjælpe dig med at time hårde træningspas bedre, men kun hvis du bruger tallet rigtigt. Her får du…
Læs mere
Pulzoner, der faktisk holder i virkeligheden: 3 måder at finde dine zoner uden lab-test
Pulszoner behøver ikke komme fra et lab eller en smart formel. Her får du 3 konkrete metoder til at finde…
Læs mere
VO2max uden voodoo: sådan løfter du tallet på 6 uger med 2 hårde pas
VO2max er mere end et tal i dit ur: det er din aerobe motor. Her får du en konkret 6-ugers…
Læs mere
8 uger til din første 5 km: et begynderprogram, der ikke knækker dig i uge 2
Her får du et løbeprogram til 5 km for begyndere over 8 uger med RPE-styring, enkel pace-vejledning og opvarmning, der…
Læs mere
Stop med at gætte din FTP: Vælg den rigtige test og få watt, du kan træne efter
FTP er et stærkt værktøj til at styre cykeltræning, men kun hvis du vælger den rigtige test og udfører den…
Læs mere