Bakkeløb på løbebånd: hældning, tempo og 6 træningspas der virker
Få styr på bakkeløb på løbebånd med klare hældningszoner, tempojustering, teknik og seks konkrete træningspas. Lær hvordan du bruger bakker…
Læs mere
intervalpas
Brug til artikler med konkrete intervaltræningssessioner og skabeloner på tværs af løb, cykling og holdsport.
Vægttab med cykling: Træningszoner, ugentlig volumen og kost – sådan gør du realistisk
En realistisk guide til vægttab med cykling: Lær hvilke træningszoner du skal bruge, hvor meget du cirka skal cykle om…
Læs mere
Sjippetov: Vælg rigtigt og få effektiv kondition og styrke derhjemme
Få en komplet guide til sjippetov: valg af type, korrekt længde, underlag, typiske fejl og et konkret 4-ugers begynderprogram, så…
Læs mere
Bakkesprints vs. flade sprints: sådan bliver du hurtigere og programmerer dem klogt
Bakkesprints og flade sprints træner ikke det samme. Her får du en konkret guide til, hvornår du skal vælge bakke,…
Læs mere
Motionscykel-intervaller for begyndere: 8 pas med simpel progression og styr på intensiteten
Få et komplet begynderforløb med 8 konkrete intervalpas på motionscykel. Simpel intensitetsstyring med RPE og snakketest, rolig progression og pas…
Læs mere
Bakkeintervaller i løb: pas, progression og styrke uden skader
Lær at bruge bakkeintervaller klogt: hvilke typer pas der findes, hvordan du vælger bakke og teknik, og hvordan du bygger…
Læs mere
Sprinttræning: sådan bliver du hurtigere med teknik, styrke og en 6 ugers plan
Sprinttræning behøver ikke være kompliceret. Få styr på forskellen mellem acceleration og topfart, lær den grundlæggende teknik, byg fartstøttende styrke…
Læs mere
Du bliver ikke hurtig af keglesjov – lær at sprinte som en angriber, ikke som en keglekriger
Korte ryk mellem kegler gør dig ikke hurtig. Du skal lære at træne reel topfart, hvis du vil forbi din…
Læs mere
Løbeprogram til 5 km på 8 uger for begyndere
Få et konkret, trygt og begyndervenligt løbeprogram til 5 km på 8 uger. Uge-for-uge plan med 2-3 pas, enkel pace-vejledning,…
Læs mere
Vælg bæltet før vesten – sådan matcher du udstyret til dine ture
Du overkøber næsten sikkert din første løbevest. Start med at matche udstyret til tid, væske og én konkret type tur.
Læs mere