intervalpas Arkiv - Sportsguiden

Motionscykel-intervaller for begyndere: 8 pas med simpel progression og styr på intensiteten

Få et komplet begynderforløb med 8 konkrete intervalpas på motionscykel. Simpel intensitetsstyring med RPE og snakketest, rolig progression og pas… Læs mere

Bakkeintervaller i løb: pas, progression og styrke uden skader

Kondition & VO2 Teknik & løbeøkonomi

27. juni 2026 Mads Krog

Bakkeintervaller i løb: pas, progression og styrke uden skader

Lær at bruge bakkeintervaller klogt: hvilke typer pas der findes, hvordan du vælger bakke og teknik, og hvordan du bygger… Læs mere

Sprinttræning: sådan bliver du hurtigere med teknik, styrke og en 6 ugers plan

Løbeprogrammer Teknik & løbeøkonomi

22. juni 2026 Jonas Lindholm

Sprinttræning: sådan bliver du hurtigere med teknik, styrke og en 6 ugers plan

Sprinttræning behøver ikke være kompliceret. Få styr på forskellen mellem acceleration og topfart, lær den grundlæggende teknik, byg fartstøttende styrke… Læs mere

Du bliver ikke hurtig af keglesjov - lær at sprinte som en angriber, ikke som en keglekriger

Spillerudvikling Træning & programmer

15. juni 2026 Signe Bach

Du bliver ikke hurtig af keglesjov – lær at sprinte som en angriber, ikke som en keglekriger

Korte ryk mellem kegler gør dig ikke hurtig. Du skal lære at træne reel topfart, hvis du vil forbi din… Læs mere

Løbeprogram til 5 km på 8 uger for begyndere

Løbeprogrammer Træning for begyndere

7. juni 2026 Signe Bach

Løbeprogram til 5 km på 8 uger for begyndere

Få et konkret, trygt og begyndervenligt løbeprogram til 5 km på 8 uger. Uge-for-uge plan med 2-3 pas, enkel pace-vejledning,… Læs mere

Vælg bæltet før vesten - sådan matcher du udstyret til dine ture

Sko & løbeudstyr Sportsudstyr & gear

6. juni 2026 Katrine Holmgren

Vælg bæltet før vesten – sådan matcher du udstyret til dine ture

Du overkøber næsten sikkert din første løbevest. Start med at matche udstyret til tid, væske og én konkret type tur. Læs mere

Gråzone-løb og tunge ben (min 7-dages nødplan tilbage på sporet)

Kondition & VO2 Prestation & periodisering Skader & forebyggelse

30. maj 2026 Katrine Holmgren

Gråzone-løb og tunge ben (min 7-dages nødplan tilbage på sporet)

Jeg har haft perioder, hvor hver eneste “rolige” tur endte som et lille mesterskab mod mit eget ur. Det virkede… Læs mere

Brug dine 20 minutter klogt - byg formen på hverdags-huller

Hjemmetræning Prestation & periodisering

27. maj 2026 Katrine Holmgren

Brug dine 20 minutter klogt – byg formen på hverdags-huller

Små 20 minutters lommer i kalenderen kan flytte mere på din form, end du tror. Det kræver bare, at du… Læs mere

Du spilder kræfter på dine løbeture - fix din løbeøkonomi først

Teknik & løbeøkonomi

10. maj 2026 Jonas Lindholm

Du spilder kræfter på dine løbeture – fix din løbeøkonomi først

Op mod 30 % forskel i løbetid mellem løbere med samme VO2max skyldes løbeøkonomi, ikke motorstørrelse. Læs mere

Jeg forstod først watt på cyklen, da jeg stoppede med at købe forkert udstyr

Cykeludstyr & gear Test & målinger

28. april 2026 Jonas Lindholm

Jeg forstod først watt på cyklen, da jeg stoppede med at købe forkert udstyr

Powermeter er først pengene værd, når du har en plan for watt, ikke bare lyst til flere tal. Læs mere