Core og skadesforebyggelse: 4 øvelser der giver mest effekt – og sådan programmerer du dem
Fire nøje udvalgte coreøvelser, der faktisk gør en forskel for skadesforebyggelse – og en konkret plan for, hvordan du programmerer…
Læs mere
Er du egentlig tørstig – eller bare løbet tør for energi på træning?
Lær at kende forskel på dehydrering, lavt blodsukker og mavekaos under træning, så du kan vælge rigtigt mellem vand, salt…
Læs mere
Du bliver ikke hurtig af keglesjov – lær at sprinte som en angriber, ikke som en keglekriger
Korte ryk mellem kegler gør dig ikke hurtig. Du skal lære at træne reel topfart, hvis du vil forbi din…
Læs mere
Protein i kød: rå vs tilberedt vægt – sådan regner du rigtigt i din kostplan
Forstå forskellen på protein i råt og tilberedt kød, lær hvordan stegesvind påvirker vægten, og få en enkel beslutningsregel og…
Læs mere
Stress og træning: sådan doserer du belastning, når din stress-spand er fuld
Lær at bruge stress-spand-modellen til at dosere din træning, når livet presser. Få en enkel grøn/gul/orange/rød beslutningsramme, konkrete anbefalinger for…
Læs mere
Fra 3 til 10 km uden drama på 6 uger
Jeg stod selv fast omkring 4 km i årevis, før jeg indså at problemet ikke var min kondition men min…
Læs mere
Presser du stadig overhead mens skulderen råber stop – og er du også i tvivl om hvornår du skal lade være?
Du træner sikkert stadig overhead mens skulderen brokker sig og håber det går væk. Det er mere dumstædigt end sejt.
Læs mere
Derfor får du mere lyst til at træne, når du er i gang
Det føles ofte sværest at træne lige før du går i gang – men lysten stiger typisk undervejs. Få en…
Læs mere
BMI-beregner: beregn dit BMI og forstå hvad tallet kan og ikke kan
Beregn dit BMI og få en ærlig forklaring på, hvad tallet faktisk siger om din krop – og hvor det…
Læs mere
Kreatin uden filter – sådan ser du om det faktisk virker for dig
Kreatin er kun pengene værd, hvis det faktisk rykker på din træning – og det kan du teste selv på…
Læs mere