Hjemmelavet isotonisk sportsdrik – sådan rammer du blandingsforhold og bruger den rigtigt
Lær at blande en hjemmelavet isotonisk sportsdrik med korrekt kulhydrat- og saltindhold, forstå hvornår den giver mening i forhold til…
Læs mere
klubspilleren
Brug til råd og guides for den aktive klubudøver i fodbold, håndbold eller cykelklubben.
Plyometri til håndbold: øvelser, dosering og 6 ugers opbygning
Få en komplet, håndboldspecifik guide til plyometrisk træning: øvelser, dosering, sikker opstart og en 6 ugers progression, der bygger springstyrke…
Læs mere
Middelhavskost til aktive: 7-dages kostplan, proteinmål og indkøbsliste
Praktisk 7-dages kostplan efter middelhavsprincipper – tilpasset dig der træner. Få konkrete proteinmål i g/kg, daglige måltider med energi- og…
Læs mere
Nerve i klemme i ryggen: symptomer, årsager og sikker vej tilbage som aktiv
Få en rolig, fagligt funderet guide til nerve i klemme i ryggen: typiske symptomer, forskellen på diskusprolaps, spinalstenose og muskelspænding,…
Læs mere
Protein og kreatin til træning: dosering, timing og hvad der faktisk virker
Få en praktisk, evidensbaseret guide til hvordan du bruger protein og kreatin i din træning: hvor meget du skal tage,…
Læs mere
Du bliver ikke hurtig af keglesjov – lær at sprinte som en angriber, ikke som en keglekriger
Korte ryk mellem kegler gør dig ikke hurtig. Du skal lære at træne reel topfart, hvis du vil forbi din…
Læs mere
Derfor får du mere lyst til at træne, når du er i gang
Det føles ofte sværest at træne lige før du går i gang – men lysten stiger typisk undervejs. Få en…
Læs mere
Hvor meget søvn skal du have som aktiv? Anbefalinger, tegn på for lidt og justeringer
Få et klart svar på hvor meget søvn du som aktiv bør sigte efter, hvordan du opdager søvnunderskud i både…
Læs mere
Da jeg selv vred om – sådan ville jeg ønske, vi havde varmet op til håndbold
Knæ og ankler holder ikke længere af tilfældig hygge-opvarmning end resten af kroppen. De holder af systematik.
Læs mere
Jeg lærte først cykel-fit, da jeg stoppede med at skrue i blinde
Får du ondt i knæ, nakke eller hænder på cyklen uden at ane hvorfor? Med en enkel rækkefølge og små…
Læs mere