Stop med at jage grønne grafer: Sådan bruger du “training load” på dit ur til at træne klogere
Training load på dit ur kan være en kæmpe hjælp, men kun hvis du bruger det som mønster-genkendelse og ikke…
Læs mere
Creatin uden bøvl: præcis dosering, timing og hvad du realistisk kan forvente
Creatin virker for mange, men dosering og mavegener gør, at endnu flere giver op for tidligt. Her får du en…
Læs mere
PPDA i fodbold uden varm luft: Tallet der afslører (og afslører dig)
PPDA er et af de mest brugte pressing-tal i fodbold, men det bliver ofte misforstået. Her får du en dansk…
Læs mere
Skinnebenssmerter som løber: min beslutningsstige fra “irriteret” til “stop nu”
Skinnebensbetændelse er ofte en overbelastningsreaktion, men kan i nogle tilfælde ligne en stressreaktion, der kræver pause og vurdering. Her får…
Læs mere
Vælge løbesko uden at falde i pronations-fælden: min 7-trins beslutningsguide
Vælge løbesko handler mindre om “pronation” og mere om pasform, belastning og dit underlag. Her får du Frejas 7 spørgsmål,…
Læs mere
Brug din søvnscore som en træner: 3 simple regler der redder dine pas (og dit humør)
Søvnscore er kun nyttig, hvis den fører til bedre valg i din træning. Her får du 3 beslutningsregler, konkrete erstatningspas…
Læs mere
HRV i praksis: Sådan bruger du tallet uden at lade det styre dit liv
HRV kan hjælpe dig med at time hårde træningspas bedre, men kun hvis du bruger tallet rigtigt. Her får du…
Læs mere
Pulzoner, der faktisk holder i virkeligheden: 3 måder at finde dine zoner uden lab-test
Pulszoner behøver ikke komme fra et lab eller en smart formel. Her får du 3 konkrete metoder til at finde…
Læs mere
Find din Zone 2 på 10 minutter (uden pulsur) og slip for gråzonen
Zone 2-træning bygger din aerobe motor, men mange ender i gråzonen og bliver unødigt trætte. Her får du tre konkrete…
Læs mere
VO2max uden voodoo: sådan løfter du tallet på 6 uger med 2 hårde pas
VO2max er mere end et tal i dit ur: det er din aerobe motor. Her får du en konkret 6-ugers…
Læs mere