7 klare forskelle på SPD og SPD-SL der gør dit valg enkelt
Forstå forskellen på SPD og SPD-SL, undgå klassiske klampe-fejl og få et konkret 4 ugers setup, der holder dine knæ…
Læs mere
Forfatter: Mads Krog
Får du også sidestik hver gang benene endelig føles gode?
Bliver dine løbeture ødelagt af sidestik, selv i langsomt tempo? Her får du konkrete årsager, akutte løsninger og en realistisk…
Læs mere
Glute medius vs. trochanter-bursa: hvad driller din hofte som løber?
Ondt på ydersiden af hoften, især ved løb eller når du ligger på siden? Her får du en konkret 21-dages…
Læs mere
7 klare trin fra “av i hasen” til tryg fart igen på løbeturen
Ondt i hasen som løber? Her får du en konkret 3-faset plan, simple tests og styrkeøvelser, så du kan skelne…
Læs mere
Styrke på stuegulvet: 3 hjemmepas på 20 – 30 min der faktisk virker
Tre konkrete hjemmetræningsprogrammer på 20 – 30 minutter, der kræver minimalt udstyr og kan passes ind ved siden af løb…
Læs mere
Readiness-score uden panik: sådan tager du én klar træningsbeslutning hver dag
HRV lav, søvnscore middel, training load høj – og du er i tvivl om træningen? Her får du en enkel…
Læs mere
Kulhydrat til løb uden mavekaos: sådan rammer du 30 – 90 g/time i praksis
Kulhydrat til løb kræver en anden strategi end på cyklen. Her får du en konkret 4-ugers maveplan, klare g/time-niveauer og…
Læs mere
6 ugers preseason til fodbold: realistisk klubprogram med kondi, sprint og styrke
6 ugers realistisk preseason træningsprogram til fodbold, til dig der også har job, studie og familie. Kondition, sprint og styrke…
Læs mere
To par løbesko: Smart rotation eller bare dyr hobby?
Løbesko rotation kan give mere komfort, mindre ensidig belastning og bedre kvalitet i dine pas, men det er ikke en…
Læs mere
Vind på næsen? Sådan holder du farten uden at brænde sammen på hjemturen
Modvind på flad vej handler ikke om at være hårdest i hovedet, men smartest i pacing. Her får du en…
Læs mere