Løberknæ uden panik: En 6-ugers returplan, så du kan løbe igen (smart, ikke stædigt)
Løberknæ stopper mange løbere, fordi de enten holder helt pause eller træner videre uden plan. Her får du en 6-ugers…
Læs mere
Forfatter: Mads Krog
PPDA i fodbold uden varm luft: Tallet der afslører (og afslører dig)
PPDA er et af de mest brugte pressing-tal i fodbold, men det bliver ofte misforstået. Her får du en dansk…
Læs mere
Brug din søvnscore som en træner: 3 simple regler der redder dine pas (og dit humør)
Søvnscore er kun nyttig, hvis den fører til bedre valg i din træning. Her får du 3 beslutningsregler, konkrete erstatningspas…
Læs mere
HRV i praksis: Sådan bruger du tallet uden at lade det styre dit liv
HRV kan hjælpe dig med at time hårde træningspas bedre, men kun hvis du bruger tallet rigtigt. Her får du…
Læs mere
VO2max uden voodoo: sådan løfter du tallet på 6 uger med 2 hårde pas
VO2max er mere end et tal i dit ur: det er din aerobe motor. Her får du en konkret 6-ugers…
Læs mere
Træt, øm eller bare uoplagt? Sådan vælger du rigtigt: træn, justér eller hvil
Er du træt, øm eller bare uoplagt før træning? Her får du en enkel grøn-gul-rød model med søvn, ømhed og…
Læs mere