Readiness-score uden panik: sådan tager du én klar træningsbeslutning hver dag
HRV lav, søvnscore middel, training load høj – og du er i tvivl om træningen? Her får du en enkel…
Læs mere
Forfatter: Mads Krog
Kulhydrat til løb uden mavekaos: sådan rammer du 30 – 90 g/time i praksis
Kulhydrat til løb kræver en anden strategi end på cyklen. Her får du en konkret 4-ugers maveplan, klare g/time-niveauer og…
Læs mere
6 ugers preseason til fodbold: realistisk klubprogram med kondi, sprint og styrke
6 ugers realistisk preseason træningsprogram til fodbold, til dig der også har job, studie og familie. Kondition, sprint og styrke…
Læs mere
To par løbesko: Smart rotation eller bare dyr hobby?
Løbesko rotation kan give mere komfort, mindre ensidig belastning og bedre kvalitet i dine pas, men det er ikke en…
Læs mere
Vind på næsen? Sådan holder du farten uden at brænde sammen på hjemturen
Modvind på flad vej handler ikke om at være hårdest i hovedet, men smartest i pacing. Her får du en…
Læs mere
Drop proteinpanikken: Sådan rammer du dit behov efter træning med helt almindelig mad
Få styr på protein efter træning uden at drukne i shakes og tal. Her får du simple intervaller pr. kg…
Læs mere
Drop 180-stresset: Find din løbekadence og skru den op uden at trykke på speederen
Kadence i løb er ikke et magisk 180-tal, men et praktisk værktøj til teknik og belastning. Her får du en…
Læs mere
Løb + styrke uden tunge ben: 3 ugeplaner og reglerne der redder din fremgang
Vil du kombinere løb og styrketræning uden tunge ben og manglende fremgang? Her får du 3 konkrete uge-skabeloner (2, 3…
Læs mere
Stop råberiet mod dommeren: 10 håndboldregler forklaret med kamp-situationer du kender
Bliv klogere på de håndboldregler, der skaber mest forvirring: passivt spil, frikast vs 7 meter, udskiftninger, 2 minutter og feltet.…
Læs mere
xT på 10 minutter: Statistikken der afslører de farlige afleveringer, du ellers overser
Expected threat (xT) forklarer, hvorfor nogle spillere er afgørende uden mål og assists. Her får du en jordnær xT forklaring…
Læs mere