Deload eller bare doven – hvornår en lettet uge gør dig stærkere
Planlæg en deload uge hver 3.-5. uge, skru ned til ca. 60 % belastning eller volumen og kom stærkere tilbage…
Læs mere
Forfatter: Jonas Lindholm
Drop vandpanikken på lange ture og løb – undgå hyponatriæmi uden at tørste ihjel
Hyponatriæmi handler sjældent om elitesport, men om motionister der drikker for meget vand for længe uden salt – og det…
Læs mere
Du spilder kræfter på dine løbeture – fix din løbeøkonomi først
Op mod 30 % forskel i løbetid mellem løbere med samme VO2max skyldes løbeøkonomi, ikke motorstørrelse.
Læs mere
Svømmebriller der faktisk virker i hverdagen
Kæmper du med svømmebriller der dugger og lækker hele tiden? Det handler langt mere om pasform, linsevalg og rutine end…
Læs mere
Jeg forstod først watt på cyklen, da jeg stoppede med at købe forkert udstyr
Powermeter er først pengene værd, når du har en plan for watt, ikke bare lyst til flere tal.
Læs mere
Tre løbeture, ét halvmaraton
Langt de fleste halvmaratonløbere løber flere ugentlige pas end de egentlig får noget ud af.
Læs mere
Den dag min telefon døde på Djursland og jeg indrømmede at cykelcomputer giver mening
Brug telefon til ture under ca. 90 minutter, men vælg cykelcomputer hvis du ofte kører længere, i regn eller vil…
Læs mere
7 taktiske ting du kan se i fjernsynet – uden telestrator og træneruddannelse
Vil du forstå fodboldtaktik uden at blive trænernørd? Her får du 7 konkrete ting at kigge efter på tv, så…
Læs mere
Vinterløb uden kolde tæer: sådan vælger du sko, greb og sokker der virker
Glider du rundt på våd asfalt og fryser om tæerne? Her får du en konkret guide til løbesko til vinter,…
Læs mere
Bliv fysisk klar til håndbold efter din position: fløj, back eller streg?
Fysisk træning i håndbold skal matche din position. Her får du konkrete 2-pas-om-ugen planer til fløj, back og streg, plus…
Læs mere