Hold benene friske hele sæsonen: 2 styrkepas til fodboldspilleren der også vil kunne løbe i 90.
To enkle styrkepas til fodbold i sæson: kort, effektiv træning der holder din power og reducerer skader uden tunge ben…
Læs mere
Forfatter: Jonas Lindholm
Squat der passer til din krop: sådan finder du teknikken uden knæballade
Squat behøver ikke gøre ondt eller føles som en elite-disciplin. Her får du en praktisk guide til squat teknik, valg…
Læs mere
Træning og menstruationscyklus: træn klogt uden at gøre livet besværligt
En jordnær guide til træning og menstruationscyklus. Lær at bruge grøn/gul/rød-modellen, tilpasse styrke og kondition og få konkrete “swap”-pas til…
Læs mere
Gravel eller racercykel i Danmark? Vælg rigtigt på 10 minutter (og spar dig et fejlkøb)
Er du i tvivl om gravel eller racercykel passer bedst til dansk asfalt, cykelstier og grus? Her får du en…
Læs mere
Knæet brokker sig på løbeturen? Her er triage, årsager og en 10-dages returplan
Ondt i knæet ved løb behøver ikke betyde stop i måneder, men det kræver styr på belastning og klare stopkriterier.…
Læs mere
Ondt i achillessenen? Sådan træner du videre uden at fodre problemet
Ondt i achillessenen behøver ikke betyde stop. Her får du smerte-regler, en 4-trins styrkeprogression og en konkret return-to-run plan, så…
Læs mere
Løb + styrke uden blyben: sådan får du to træningsformer til at spille sammen
Vil du kombinere styrketræning og løb uden tunge ben? Her får du klare prioriteringsregler, timing-tips og tre ugeplan-skabeloner, der passer…
Læs mere
Ondt i skinnebenet efter løb? Her er min 14-dages plan og en rolig vej tilbage
Skinnebensbetændelse behøver ikke betyde uger på sofaen eller løb med konstant smerte. Her får du en konkret 14-dages plan med…
Læs mere
Køb cykelhjelm med ro i maven: certifikater, fit og MIPS uden varm luft
Vil du vælge cykelhjelm uden at drukne i buzzwords? Her får du en praktisk guide til EN1078, pasform, MIPS, aero…
Læs mere
Salt i sveden: Sådan bruger du elektrolytter uden at købe dig fattig
Elektrolytter kan være guld værd i varme og lange pas, men ofte er det også penge ud ad vinduet. Her…
Læs mere