Tæm løbebåndet og ram samme fart som ude
Bliver du også i tvivl om dit løbebånd-tempo passer til dine ture ude? Lær enkle regler til at matche fart,…
Læs mere
weekendmotionisten
Brug til målrettet indhold for den travle motionist med 1–3 træningspas om ugen.
Den dag min telefon døde på Djursland og jeg indrømmede at cykelcomputer giver mening
Brug telefon til ture under ca. 90 minutter, men vælg cykelcomputer hvis du ofte kører længere, i regn eller vil…
Læs mere
2 styrkepas for cyklister: flere watt på 6 uger uden blyben
To enkle styrkepas om ugen kan give dig flere watt, bedre økonomi og mere holdbare ben på cyklen. Her får…
Læs mere
Stop med at gætte: din 5 km tid er bedre (eller værre) end du tror
Din 5 km tid er kun “god” eller “dårlig” i forhold til din alder, træningsmængde og hverdag. Her får du…
Læs mere
Klik vs knirk: sådan finder du lyden på din cykel på 20 minutter
Din cykel knirker, men du ved ikke hvorfra? Her får du en enkel 20-minutters metode til at isolere lyden trin…
Læs mere
Stop sukkerkrakket: styr din energi på cyklen fra 60 til 180 minutter
Bonker du på cykel på ture over 90 minutter? Her får du en enkel, talbaseret plan for kulhydrat, væske og…
Læs mere
7 klare forskelle på SPD og SPD-SL der gør dit valg enkelt
Forstå forskellen på SPD og SPD-SL, undgå klassiske klampe-fejl og få et konkret 4 ugers setup, der holder dine knæ…
Læs mere
Du spilder dine hårde løbepas hvis du ikke vælger sådan her
Forvirret mellem tempo, intervaller og rolige ture? Få en enkel beslutningsmodel, konkrete pas og en realistisk plan, så dine hårde…
Læs mere
Får du også sidestik hver gang benene endelig føles gode?
Bliver dine løbeture ødelagt af sidestik, selv i langsomt tempo? Her får du konkrete årsager, akutte løsninger og en realistisk…
Læs mere
Glute medius vs. trochanter-bursa: hvad driller din hofte som løber?
Ondt på ydersiden af hoften, især ved løb eller når du ligger på siden? Her får du en konkret 21-dages…
Læs mere