Styrke på stuegulvet: 3 hjemmepas på 20 – 30 min der faktisk virker
Tre konkrete hjemmetræningsprogrammer på 20 – 30 minutter, der kræver minimalt udstyr og kan passes ind ved siden af løb…
Læs mere
kuperet træning
Brug ved artikler om bakke- og bakketempo-træning for løb og cykling.
Ondt i achillessenen? Sådan træner du videre uden at fodre problemet
Ondt i achillessenen behøver ikke betyde stop. Her får du smerte-regler, en 4-trins styrkeprogression og en konkret return-to-run plan, så…
Læs mere
Løberknæ uden panik: En 6-ugers returplan, så du kan løbe igen (smart, ikke stædigt)
Løberknæ stopper mange løbere, fordi de enten holder helt pause eller træner videre uden plan. Her får du en 6-ugers…
Læs mere
Stop med at jage grønne grafer: Sådan bruger du “training load” på dit ur til at træne klogere
Training load på dit ur kan være en kæmpe hjælp, men kun hvis du bruger det som mønster-genkendelse og ikke…
Læs mere
Find din Zone 2 på 10 minutter (uden pulsur) og slip for gråzonen
Zone 2-træning bygger din aerobe motor, men mange ender i gråzonen og bliver unødigt trætte. Her får du tre konkrete…
Læs mere