kuperet træning Arkiv - Sportsguiden

Få styr på bakkeløb på løbebånd med klare hældningszoner, tempojustering, teknik og seks konkrete træningspas. Lær hvordan du bruger bakker… Læs mere

Bakkesprints vs. flade sprints: sådan bliver du hurtigere og programmerer dem klogt

Bakkesprints og flade sprints træner ikke det samme. Her får du en konkret guide til, hvornår du skal vælge bakke,… Læs mere

Lær at bruge bakkeintervaller klogt: hvilke typer pas der findes, hvordan du vælger bakke og teknik, og hvordan du bygger… Læs mere

Powermeter er først pengene værd, når du har en plan for watt, ikke bare lyst til flere tal. Læs mere

Får du kramper på de ture, hvor du ellers føler dig stærk? Så er det sjældent kun saltet, der driller. Læs mere

Tre konkrete hjemmetræningsprogrammer på 20 – 30 minutter, der kræver minimalt udstyr og kan passes ind ved siden af løb… Læs mere

Ondt i achillessenen behøver ikke betyde stop. Her får du smerte-regler, en 4-trins styrkeprogression og en konkret return-to-run plan, så… Læs mere

Løberknæ stopper mange løbere, fordi de enten holder helt pause eller træner videre uden plan. Her får du en 6-ugers… Læs mere

Training load på dit ur kan være en kæmpe hjælp, men kun hvis du bruger det som mønster-genkendelse og ikke… Læs mere

Zone 2-træning bygger din aerobe motor, men mange ender i gråzonen og bliver unødigt trætte. Her får du tre konkrete… Læs mere