Gråzone-løb og tunge ben (min 7-dages nødplan tilbage på sporet)
Jeg har haft perioder, hvor hver eneste “rolige” tur endte som et lille mesterskab mod mit eget ur. Det virkede…
Læs mere
Forfatter: Katrine Holmgren
Brug dine 20 minutter klogt – byg formen på hverdags-huller
Små 20 minutters lommer i kalenderen kan flytte mere på din form, end du tror. Det kræver bare, at du…
Læs mere
Da jeg selv vred om – sådan ville jeg ønske, vi havde varmet op til håndbold
Knæ og ankler holder ikke længere af tilfældig hygge-opvarmning end resten af kroppen. De holder af systematik.
Læs mere
Den dag mine 5 km stoppede med at føles som panikløb
De fleste 5 km bliver ødelagt af starten, ikke formen. Din tid bliver bedre, når du tør løbe langsommere de…
Læs mere
Stop med bare at møde op: din preseason til håndbold starter 4 uger før hallen
Mød ikke bare op til første håndboldtræning efter ferien. Få 5 enkle tests, et trafiklys-system og en 4 ugers preseason-plan…
Læs mere
312 lumen eller 1200? 7 klare valg til cykellygter i dansk mørke
Kører du med for svage eller alt for kraftige cykellygter? Her får du en konkret guide til lumen, regler, montering…
Læs mere
Kontor-krop på pause: 10 minutters mobilitet der faktisk hjælper din træning
Stiv efter kontordagen? Her får du en enkel, teststyret 10-minutters mobilitetsrutine, der fokuserer på ankel, hofte og ryg og gør…
Læs mere
Ondt i skulderen ved bænkpres? Sådan presser du videre uden drama
Får du ondt i skulderen ved bænkpres eller push ups? Her får du en konkret, skuldervenlig plan med justeringer, øvelser,…
Læs mere
Dødløft uden ryg-angst: sådan nailer du din hip hinge og vælger den rigtige variant
Dødløft behøver ikke give ryg-angst. Her får du en konkret guide til hip hinge-teknik, valg af variant, smerte-fejlfinding, 6 stærke…
Læs mere
Perimenopause og træning: sådan får du styrke, puls og søvn til at spille sammen
Perimenopause betyder ikke farvel til fremgang. Få en konkret uge-struktur for styrke, kondition og restitution, der passer til en travl…
Læs mere